一、大量出汗不要喝冷饮，大量排汗时，若食冷饮，冷、热的急剧变化有可能使胃肠产生痉挛，引起剧痛。

 

　　二、以下水不能喝：的温开水，经过多次反复煮沸的残留水，蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝，这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高，饮用后对人体具有潜在危险。

 

　　三、运动后不要狂饮：夏天运动后虽然会大量失水，但也不能快速大量地饮水，而要“细水长流”。最好的做法是应该在运动前补充300~500毫升水、运动中每隔15分钟饮100~150毫升，这样可以避免运动后大量饮水。